腰肌劳损能练腰吗?

发布时间 :2020-03-24 作者:Admin 浏览:4257次

腰肌劳损人群需要加强腰背部肌肉的锻炼,增强腰肌力量,减少腰肌损伤。

以及恢复和提高腰部肌肉和周围韧带的腰椎保护作用,防止肌肉张力失调。

通过锻炼使腰部肌肉、韧带、经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,一般发生劳损机会少。

不过在锻炼的时候要少做使用腰部力量的高强度训练,比如大重量硬拉、负重深蹲等。

神龍上古堂建议刚开始采用无负重或静力性的腰背部训练为主。

或者配合上古堂萨迦秘方调理缓解康复即可。



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